騎單車趴趴走依舊盛行,可說是熱門休閒運動。執業中醫師呂庶熙昨日表示,很多上班族興緻勃勃地整天騎單車,隔天兩腿馬上僵硬疼痛,無法用力,行走困難,這種現象就是肌肉痠痛,不僅發生在單車族,只要平常很少運動,一時興起突然進行劇烈運動,都常有這樣的現象,有些人從此視運動為畏途,半途而廢,成為運動絕緣體。呂醫師指出,肌肉痠痛不是只有發生在腿部,身體任一部位肌肉皆有可能,當然常見地方還是在四肢,尤其是腿部肌肉。嚴格說起來,肌肉痠痛雖然是自然生理現象,但也是一種容易忽略的運動傷害前兆,這個前兆代表運動過度,提醒民眾必須稍微減量或停止,否則可能產生肌肉扭拉傷現象。呂醫師指出,肌肉痠痛發生原因,主要是運動時,很多平常不用肌肉突然需要能量,能量產生須依賴氧氣,所以運動時會氣喘如牛,若是運動量過大,由於氧氣來不及供應,此時人體改走另一條捷徑,以便迅速提供能量給運動中的肌肉,這條捷徑會產生乳酸代謝產物,倘若不能及時排除的話,乳酸就在肌肉和血液中堆積起來,於是就會產生痠痛症狀。另外,由於肌肉放鬆也需要能量,由於能量供應不足,肌肉無法鬆弛,於是產生僵硬,嚴重者甚至出現痙攣現象。這種因為運動過度產生肌肉僵硬痠痛,一般經過適當休息,幾天後就會自動消失,不會有太嚴重後果,其實只要保持適當的運動量,就不會出現肌肉酸痛現象。因為經常運動的人,可以提高肌肉對乳酸及代謝廢物清除能力。因此經常運動的人即使偶而運動量過大,痠痛反應往往比較輕微,而且消失得也很快。


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